Yoga per il Solstizio d’Inverno

Oggi e domani le energie del Solstizio d’Inverno saranno al culmine: pratichiamo insieme per bilanciarle e farne tesoro! L’appuntamento è per oggi pomeriggio, alle 17:45, su questo canale YouTube potrai seguire la diretta del Maestro Ram Rattan Singh per la masterclass classica di Kundalini Yoga per il Solstizio d’Inverno. Il Solstizio d’Inverno 2023 Quest’anno l’inverno […]

La Saggezza dell’Autunno

Non è mai semplice salutare l’estate. Lasciare che le vacanze siano solo un dolce ricordo e rituffarsi a capofitto nella quotidianità. Osservare le giornate che si accorciano, il buio che arriva ogni giorno qualche minuto prima. Come cambiano la nostra anima e il nostro corpo in Autunno Dall’espansione dell’estate, in cui predomina l’elemento FUOCO che […]

Conosci lo Yin Yoga?

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga in cui le posizioni vengono mantenute in maniera passiva per alcuni minuti, non sollecitando i muscoli, ma bensì gli strati più profondi del tuo corpo: le fasce che circondano e avvolgono il tessuto connettivo, i legamenti, i tendini, le articolazioni e le ossa. Purtroppo come sappiamo le […]

Benvenuta estate!

È arrivata l’estate e il tanto temuto caldo! Ed ora dove la si trova la voglia di srotolare il tappetino se basta fare due movimenti per grondare di sudare? Posso assicurarti però che la pratica non si abbandona, anzi!   Ora ti spiego un pochino come non rinunciare alla tua pratica di yoga anche durante […]

I benefici delle posizioni yoga di torsione

Ardha Matsyendrasana, la mezza posizione del signore dei pesci.

Le torsioni fanno parte di uno dei principali gruppi di posizioni yoga. Sono posizioni che favoriscono la purificazione del corpo, poiché quando siamo in queste posizioni è come se “strizzassimo” i nostri organi interni favorendo la circolazione di sangue e fluidi che vengono ricambiati e purificati.  Le torsioni stimolano la circolazione e hanno un effetto […]

Vrksasana, la posizione dell’albero

Nel pieno della stagione primaverile che genera sempre un po’ di squilibri, tanto sonno e apatia, vorrei parlarti di una delle posizioni simbolo dello yoga: la posizione dell’albero, Vrksasana. È una posizione di equilibrio che richiede energia, una forte concentrazione e la capacità di rimanere focalizzati sulla stabilità e sul radicamento. È un asana che […]

Devo essere flessibile per fare Yoga?

Molto spesso prima di iniziare un percorso di yoga, mi viene detto: «Ma io non sono abbastanza flessibile, non so se sono brav* a fare yoga!» Oppure: «Non riuscirò mai a mettere il piede dietro la testa come fa quell* che ho visto su Instagram!» Ecco cominciamo subito con il dire che la maggior parte […]

La felicità in un bel respiro!

In un giorno compiamo ben 21.600 respiri, ma quanti di questi respiri sono consapevoli durante le nostre giornate caotiche e piene di impegni?  Siamo in un vortice senza fine che ci priva di ogni energia e il più delle volte siamo in apnea, dimenticandoci che è il respiro che governa la nostra esistenza. È un’azione […]

Lo Yoga come stile di vita

Mi chiamo Claudia. Sono un’insegnante di yoga certificata Yoga Alliance e Csen, specializzata in Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Therapy, Yoga Nidra e Yoga in Gravidanza. Insegnante certificata Csen di Pilates Matwork. Vorrei iniziare questa rubrica mensile dedicata allo Yoga, con il dirvi cosa non è lo yoga.   Lo yoga non è uno sport, […]

Yoga Nidra: che cos’è e quali sono i suoi benefici

Il significato della pratica di Yoga Nidra deriva dall’unione dei due termini in sanscrito: Yoga e Nidra (il cui significato letterale è “sonno”). Yoga Nidra significa dunque “Yoga del sonno”.   Mezz’ora di questa pratica ti porta gli stessi benefici di 4 ore di sonno profondo.   In generale, lo Yoga Nidra è un metodo […]